„Ciężka praca biurowa” czyli trochę o ergonomii
pracy siedzącej i stylu życia

Bóle kręgosłupa są jednym z najpoważniejszych współczesnych problemów medycznych, społecznych i ekonomicznych. Zaliczane są do chorób cywilizacyjnych, a w krajach wysoko rozwiniętych są najczęstsze pośród chorób zawodowych. Sytuacja ta wynika z powszechnej komputeryzacji stanowisk pracy oraz coraz większego uprzemysłowienia życia, zmiany stylu życia, sedenteryjnej formy spędzania wolnego czasu oraz wydłużającego się czasu pracy. Coraz częściej młodzi ludzie wybierają karierę w korporacjach. Dużym powodzeniem cieszy się praca w warunkach biurowych, gdyż jest ona uważana za bardziej komfortową, niewymagającą wysiłku fizycznego. Jednak wielogodzinne pozostawanie w wymuszonej, statycznej pozycji, także spędzanie wolnego czasu w sposób pasywny przed komputerem lub telewizorem, sprzyja pojawieniu się obciążeń statycznych, zaburzeń czynnościowych układu ruchu oraz przewlekłego bólu.

Jako wieloletni pracownik jednej z krakowskich korporacji obserwowałam różne zachowania pracowników: jedni przestrzegają ergonomii pracy, zasad BHP, zdrowego odżywiania, dbają o prawidłową dietę oraz odpowiednią dawkę ruchu po pracy, natomiast inni pomijają niektóre z powyższych aspektów lub wydaje się, że ignorują znaczenie profilaktyki. Niektórzy pracownicy skarżą się na dolegliwości bólowe kręgosłupa, a inni czują się dobrze i nie doświadczyli żadnych problemów mięśniowo-szkieletowych. Z moich obserwacji wynika, że:

  • najważniejsze są programy edukacji pracowników, a szkolenia należy odpowiednio dopasować do grup
  • ważne jest propagowanie „mody” na zdrowie, gdyż profilaktyka ma kluczowe znaczenie w utrzymaniu zdrowia w czasach rozwoju technicznego oraz zmiany stylu życia i pracy
  • kobiety częściej, niż mężczyźni cierpią na bóle kręgosłupa
  • kobiety mają słabszą budowę aparatu mięśniowego, dlatego należy edukować tę grupę o takich różnicach na szkoleniach dotyczących aktywności ruchowej
  • pracownicy najczęściej odczuwają dolegliwości bólowe kręgosłupa w odcinku lędźwiowym
  • single po pracy poświęcają więcej czasu na sport, dlatego warto zróżnicować programy dla pracowników i np. zaoferować zajęcia fitness w miejscu pracy, aby osoby posiadające rodzinę i obowiązki domowe mogły skorzystać z zajęć aktywności ruchowej w pracy, na przykład podczas godzinnej przerwy lub tuż po skończeniu pracy
  • należy podkreślić konieczność systematycznego korzystania z zajęć ruchowych, w celu wdrożenia profilaktyki bólów kręgosłupa
  • najskuteczniejszą terapią, potwierdzoną w wielu badaniach, są ćwiczenia stabilizacji kręgosłupa. Do szkoleń warto, więc dołączyć informacje na ten temat. Ważne jest, aby nauczyć pracowników prawidłowego wykonywania ćwiczeń wzmacniających mięśnie posturalne oraz prawidłowego ustawienia miednicy w celu profilaktyki bólów odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Data: 31 maja 2019

Autor: Fiz

Pozsotałe wpisy

„Ciężka praca biurowa” czyli trochę o ergonomii
pracy siedzącej i stylu życia

Bóle kręgosłupa są jednym z najpoważniejszych współczesnych problemów medycznych, społecznych i ekonomicznych. Zaliczane są do chorób cywilizacyjnych, a w krajach wysoko rozwiniętych są najczęstsze pośród chorób zawodowych. Sytuacja ta wynika z powszechnej komputeryzacji stanowisk pracy oraz coraz większego uprzemysłowienia życia, zmiany stylu życia, sedenteryjnej formy spędzania wolnego czasu oraz wydłużającego się czasu pracy. Coraz częściej […]

Czytaj więcej

Biorezonans a suplementy – studium przypadku

Niedawno przekonałam się, że wiele osób podobnie jak szafki z lekami ma szafki z suplementami. Zaczęło się od przypadkowej rozmowy z moim znajomym o biorezonansie i jakie informacje o swoim stanie zdrowia można dzięki niemu uzyskać. Spotykam się z sytuacjami, że niektóre osoby obawiają się takiego badania, bo są świadome, że zaniedbują swój organizm. Natomiast […]

Czytaj więcej

McKenzie terapia diagnostyki i leczenia schorzeń kręgosłupa i kończyn.

Jak w każdej dziedzinie najważniejsze dowiedzieć się jakiego pochodzenia jest ból, czy jest chemiczny (boli z jakiejś przyczyny np stan zapalny, poważne schorzenie, czy mechaniczny (nieprawidłowe ustawienie struktur wobec siebie). Jeśli to ból chemiczny, to należy pacjenta odesłać do lekarza w celu zdiagnozowania oraz poprowadzenia leczenia. Natomiast jeśli problem jest mechaniczny to z kolei wizyta […]

Czytaj więcej